Simone
我们在生活中或多或少都会有一些拖延的恶习，对于做一些事情会习惯性地拖延时间，总是要等到无法再拖下去时，才去做一些事情，或是总想等到更好的时机来临时才去做，可是总是没有更好的时机出现。
如果患有拖延的恶习时，必须要进行改变，否则对工作和生活会产生不利的影响。
那么，有严重的拖延症怎么办？这5个小妙招很管用！
第一、要经常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的实施时，不妨问一下自己，自己的行为是否对生活产生了很大的影响，自己是否可以避免此类似的事情发生，自己的拖延到底会产生哪些不利的后果，不断地反思，可以纠正自己的行为。
第二、下决心进行改正
当自己找借口，将时间沉迷于刷手机和看娱乐八卦新闻时，在不知不觉中，时间就会这样流逝。
从而就会耽误了做一些正经的事情。
所以，可以选择其他一些活动来代替，你可以去慢跑或做瑜珈，选择做自己喜欢做的事情，可以带来良好的感觉和回复体力。
第三、不必急于求成
也不是要一下子杜绝自己不接触手机和电脑，不必急于求成，每天最好减少玩手机和上网的时间，可以为自己设定一个闹钟，当钟声响起，最好就可以远离这些电子产品，可以去跟朋友约会或去散步，总之要远离这些电子产品，这样可以避免沉迷于电子产品中，从而使自己产生惰性。
第四、制定清晰的计划
如果目标过于远大，这样很容易让人产生消极和倦怠的心态，那么拖延和回避的情绪就会出现。
所以最好制定一些具体和可操作性的计划，越容易执行就越好，这样可以让自己阶段性地完成一些目标，利于避免拖延的情况发生。
第五、接受自己的行为方式
每个人都需要适当地休息和放松，不要沉迷于某件事情当中，只有每天保证有足够的休息时间，才能充满能量和精力。
要相信自己的能力和做事的方式，不要因为拖延而自责或否定自己。
综上所述，我们了解了如何成功战胜拖延症。
造成拖延的原因，大部分是由于一些不良的生活习惯导致的，我们必须要意识到，拖延症对自己带来的影响，会对工作和生活都造成效率低下的问题，所以必须要有意识地纠正我们拖延的行为。
（责编：汤秀媚 ）
