Simone
拖延症是一种普遍现象,严重的拖延症会对患者的身心产生负面影响,如产生强烈的自责情绪、负罪感、持续的自我否定、贬低、伴随焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种症状,就需要引起重视。那拖延症呢?下面将为大家解答这个问题。
拖延症怎么办
1、时常反省自己
假如想下次再拖延一些事情的实施,不妨问一问自己,自己的行为是否对生活有很大的影响,自己是否能避免这样的事情发生,自己拖延到底会带来什么样的不良后果,不断反省,能够改正自己的行为。
2、不急不躁
在没有接触手机和电脑的同时也杜绝了自己不接触手机和电脑,每天最好减少玩手机和上网的时间,可以给自己设置一个闹钟,当钟声响时可以远离这些电子产品,可以出去约会或者出去散散步。
总而言之,要远离这些电子产品,这样才能避免沉溺于电子产品,从而造成自己的惰性。
3、制订明确的计划
假如目标太远,这很容易让人产生消极和倦怠的心理,那么拖延和逃避就会有情绪。
因此,最好制定一些具体而可行的计划,越容易实施就越好,这样能使自己达到一定的阶段性目标,有利于避免延误的发生。
这些都是对拖延症的介绍。
但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
