Simone
中年女性养生保健需要通过生活干预、饮食调理、运动等方式改善。
1、生活干预：在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜工作的时候，也需要注意劳逸结合，避免长时间处于紧张焦虑状态下，多去户外呼吸一些新鲜空气。
2、饮食调理：在饮食上要尽量避免吃一些油炸油腻性的食物，可以选择优质蛋白以及维生素丰富的食物，通常包括牛奶、豆浆、鸡蛋等，可以多吃各种新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉、生菜、黄瓜等，里面的维生素以及纤维素含量非常丰富，适当吃能为机体补充营养，也可以促进身体的健康。
3、运动：平时在生活中也可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，做运动的时候可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，起到养生保健的作用。
