Simone
提到减肥，相信对感兴趣的还是女性朋友，在日常生活中，有很多爱美的女性为了苛求所谓的完美身材而加入了减肥的行列，而腹部是非常容易堆积赘肉的部分，如果要想拥有小蛮腰，运动是不可少的，那么，床上运动瘦肚子方法有哪些？我们一起来看下面的介绍。
床上运动瘦肚子方法有哪些
1. 空中脚踏自行车
空中脚踏自行是一项非常不错的瘦肚子运动。
首先锻炼者要先平躺于床上，让身体尽量地放松，这再让自己的双腿抬起，而且要注意尽量地往上抬，准备好之后再开始在空中做脚踏自行车动作，这是一种非常不错的瘦腿的方式，而在锻炼的过程中，腿部要向上抬起，因此往往会借助大量的腹部力量，因此也可以帮助大家瘦肚子上的赘肉。
2. 平板支撑
平板支撑是一种常见的运动项目之一，而且平板支撑不需要太大的空间，在床上进行是非常适合的。
首先锻炼者要趴在床上，然后再让自己的双手手肘以及双脚接触到地面，这时再支撑整个身体让身体与床平行。
在此时，坚持此姿势一分钟左右，虽然说平板支撑看起非常的简单，其实能够坚持1分钟也是非常不容易的，且这个动作是锻炼我们核心肌群的，如果长时间坚持锻炼，往往可以达到瘦腰瘦肚子瘦腿的目的。
3. 双手左右触踝
双手左右触踝要先平躺于床上，准备工作和做仰卧起坐时一样，双腿曲起，然后使用腹部力量，让我们上半身离开地面，现在开始使用左手去触碰左腿脚踝，再更换另一只手触碰右腿，这样左右交叉进行动作各30次为一组，一天3组，注意背部始终是离开地面的。
床上运动瘦肚子方法有哪些？
以上为大家介绍了几种非常有效的床上瘦肚子运动，在坚持每天锻炼这三项运动的基础上，如果再控制热量摄入，这往往可以让大家达到瘦肚子的目的，但是不管是什么方法，坚持才是最关键的。
