孕晚期吃富含蛋白质、纤维素、矿物质的食物比较好,但需尽量避免单一饮食,做到营养均衡、荤素搭配,对孕妇健康和胎儿发育有一定好处。
1、富含蛋白质的食物:蛋白质是身体代谢的基础,孕晚期的女性一定要注意多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、牛奶、蛋类等,保证充足的蛋白质摄入,才能够满足胎儿骨骼、肌肉等组织的发育需求。
2、富含纤维素的食物:怀孕的晚期随着胎儿的发育、孕妇腹部增大后,容易对肠道造成压迫,严重的情况下会出现便秘。每天吃富含纤维素的食物,如芹菜、菠菜、火龙果等,能够促进胃肠道蠕动,还能保持大便湿润,改善便秘现象。
3、富含矿物质的食物:孕晚期部分孕妇会出现贫血、缺钙等现象,建议每天吃菠菜、猪肝、牛奶等食物,能够补充丰富的铁元素、钙元素等矿物质,对维持孕妇的新陈代谢较为有益。
除以上食物外,孕晚期孕妇还需遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、天然维生素E软胶囊等药物补充叶酸和维生素,可促进胎儿发育。孕晚期一定要注意合理安排饮食,制定饮食计划,并且做到营养均衡,注意定期观察胎儿的大小、发育的程度,计算预产期的时间,积极做好生产准备并且注意避免熬夜,不能让身体过于疲劳。