Simone
冬季吃柿子一般具有润肠通便、补充营养、促进消化、抗氧化、消除疲劳等功效，但是在吃的时候要注意控制摄入量。
1.润肠通便：柿子当中有丰富的膳食纤维，在吃了以后可以润肠通便，减少大便干燥和排便困难、大便秘结的症状，适合长时间便秘的人群吃，可以让大便顺利的排出体外，也可以缩短排便的时间，预防便秘出现。
2.补充营养：柿子中含有丰富的矿物质和维生素C、胡萝卜素、葡萄糖、蛋白质、钙铁磷等，可以补充能量补充人体的所需要的营养物质。
3.促进消化：柿子中含有有机酸，可以促进胃部的消化，促进食欲，减少食欲下降的症状，有利于对营养物质的吸收，适合长时间消化不良的人群。
4.抗氧化：柿子中含有丰富的类黄酮等抗氧化物质，能够有效地清除自由基，延缓细胞老化，可以延缓衰老。
5.消除疲劳：柿子中含有一定的天然果糖和多种氨基酸，能够提供能量，有利于缓解疲劳，缓解身体虚弱。
冬季的时候天气比较寒冷，尽量多吃一些温热性的食物，减少对胃部的刺激，比如榴莲、山药、枸杞、大枣等，要注意做到营养均衡多样化为主，避免长时间挑食，可能会出现营养不良，一日三餐要有规律，避免长时间暴饮暴食，在饭后可以适当的运动，增加胃部的消化功能，还要根据天气的变化加强对身体的防范措施，避免长时间在寒冷的环境当中，需要多注意休息。
