Simone
患有便秘早上起来可以空腹吃苹果，苹果是一种很好的改善便秘的食物，其中含有丰富的纤维素和果胶有利于软化大便，促进肠道蠕动改善肠道功能，使大便容易排出。还可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维的水果，这些水果都含有纤维素和果胶，平时多吃水果，可以有利于改善便秘。每天可以喝一杯酸奶，喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道的微环境，改善便秘。平时可以多喝水，使肠道补充水分来软化大便，如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜会更好，吃粗粮也有利于改善便秘，因为粗粮含有丰富的膳食纤维可以刺激胃肠的运作，从而达到改善便秘的作用。
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