Simone
孩子每天早晨起床后吃早饭很重要,只有早饭吃得神清气爽才能更好,还可以促进身体健康,早晨应多吃蛋白质食品,营养均衡搭配,素菜搭配好,这样也可以让孩子的成长发育更加健康。
每个人都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐,必须吃的很有营养,补充身体所需的能量,尤其对孩子来说身体在长身体的时候,应该多吃一些营养丰富的食物,这样才能让身体更健康,下面就来看看孩子早上吃什么早餐比较好。
1、蛋白早餐食品
孩子的成长需要摄入足够的蛋白质,当然量也要控制好,富含蛋白质的早餐能保证孩子一天的卡路里消耗,可以吃一些鸡蛋或豆制品,比如豆腐、豆浆等,都是不错的选择。
2、各式各样稀饭
早饭喝粥也是比较适宜的,但是要注意粗粮细粮相结合,可以在粥里加些薏米、黑豆、玉米面,这样孩子才不会挑食,营养搭配又健康,早餐要让孩子喝纯牛奶搭配水果,这样可以促进吸收,煮面条搭配鹌鹑蛋,营养更丰富。
3、增加素食搭配的早餐
许多家长认为早晨不吃肉,这样想是不正确的,早餐也要注意荤素搭配均衡,孩子能补充身体所需的蛋白质和维生素,喝牛奶时搭配面包,还可以吃一些肉,牛奶和馒头片一起喝,这样才能使营养更丰富。
4、丰富多样的早餐
孩子早饭吃的食物要丰富一些,不要总是特别单
一,做出品种丰富、口味丰富的早餐才能让孩子胃口大开,还可以做各种不同形状的点心,在做甜羹或甜粥的时候加上一些咸的点心,在吃汤面、咸粥的时候配上一些咸菜,这样就能满足孩子的胃口了。
以上就是孩子早饭好,早上给孩子吃以上这些早餐都很不错,早餐不要一直吃豆浆、油条、烧饼、馒头,礼拜7天,最好是重复不同的早餐,这样才能补充孩子身体所需的各种营养物质,让孩子的身体更健康。
