便干是常见的症状，自我调理对预防和治疗便秘有很好的作用。自身调理需要做到以下几点：
1、正确认识便秘：不能滥用泻药，也不能滥用泻药，这是造成或引起便秘的重要原因；
2、调整饮食：多吃粗纤维食物，包括粗粮、米饭、玉米、红薯、土豆、蔬菜、水果等，润肠通便；
3、保持良好的排便习惯：定时定时排便；增加运动量，保持心情舒畅，睡眠充足。
经常便秘怎么办？
Simone
发布于 2024-10-04 01:20:29
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