Simone
产后康复的方法包括适当的按摩、适度运动、医疗器械辅助恢复以及辅助饮食等。
女性在怀孕及生产过程中可能会出现盆底肌损伤、腰疼、腹部膨大松弛以及身体虚弱等问题。因此，在生产后两周开始逐渐进行身体修复，可以选择适当的运动，如瑜伽、普拉提、慢跑、拉伸下肢、蹬足收臀、提气收腰、胸部运动、腿部运动和收缩阴部运动等；也可以前往医院康复科使用专业的医疗器械辅助，通过电刺激促进身体修复。此外，专业的产后恢复师也可进行相关穴位、乳房、腰部按摩以加速康复。在饮食方面，需要加强营养，优先选择优质蛋白，同时多喝水，饮食宜清淡，不宜过咸、油腻或辛辣刺激。尽早进行产后修复可以帮助肌肉和组织更快恢复到孕前状态。
