Simone
黑米不能直接起到减肥效果，但有辅助减肥的作用，其原因如下：
黑米是一种糙米，其中富含膳食纤维，吃了很容易饱，能够减少身体对其他高热量食物的摄入。
在减肥期间可以适当的喝黑米粥当做主食，其辅助减肥的功效更好，饱腹感也更强烈。
在减肥过程中不仅可以适量吃黑米这种粗粮，还可以适量吃以下几种粗粮：
1、 玉米
玉米的口感甜美，其中含有丰富的维生素和多种矿物质，经常食用玉米能够增强肠胃的蠕动，促进毒素的排出。
2、 红薯
红薯中富含膳食纤维，很容易被人体所消化。不仅饱腹感强烈，而且能够润肠通便。
红薯的热量很低，很适合在减肥期间来食用。
3、 糙米
适当食用糙米能够调节不饱和脂肪酸，加快肠胃的蠕动，其中所含有的膳食纤维还能促进胆固醇的排出，很适合高血脂患者和减肥者来食用。
4、 燕麦
燕麦的营养价值丰富，其中含有大量的膳食纤维，维生素，蛋白质以及多种矿物质，适当吃一些燕麦能够促进体内新陈代谢，对辅助减肥有一定功效。
（责编：余雅婷 ）
