Simone
通过吃一定的食物或者药物可以增加人体免疫力，可以提高人体免疫力的食物有如下几大类：可以吃富含维生素、微量元素的水果和蔬菜。
可以适当的补充一些深海鱼肉、鸡肉、瘦的牛羊肉等富含高蛋白的食物，同时也可以吃一些豆制品来补充植物蛋白，整体上要进行富含高蛋白的饮食。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。
一般不建议吃药，药有副作用对于人体有伤害，提高免疫力的方法有：加强锻炼身体，每天运动30到45分钟，每周五天持续十二周后，免疫细胞数目增加抵抗力也相对增加，运动只要心跳加快即可，晚餐后散步就很适合。
免疫力低下，主要是指人的抵抗力弱、脾胃虚弱、多病、易感冒、气血虚、虚劳等，临床多表现于疲倦乏力、不思饮食、消瘦、易出汗、睡眠质量差、多病等症状。一定要戒烟、戒酒，平时饮食上要注意均衡营养，并且要早睡早起，保证良好的睡眠质量，适当进行户外运动，这些都有利于人体提高免疫力。
抵抗力差的人更应该多做锻炼，可以从力所能及的锻炼开始，比如慢跑，瑜伽，每天坚持一点点增加强度，最终锻炼身体，增强体质。
另外还要适当的进行体育锻炼，提高机体的功能，保证充足的睡眠也是非常重要的。
出现抵抗力比较差的情况，就容易出现生病，经常的生病可以影响精神状态，影响饮食进一步的可以导致抵抗力下降，所以会形成恶性循环。
