产后恢复的方法有很多，整体恢复可选择一些有氧运动，减掉身体的脂肪，同时配合无氧运动，起到增肌塑形的效果，防止过度有氧运动过度导致肌肉松弛的情况。
产妇最需要恢复的是阴道 ，因为产后女性阴道会有明显的松弛，可以通过提肛运动、收缩运动、收肛提气等方法进行锻炼，有效锻炼盆底肌肉，从而利于阴部肌肉的恢复。
如果是剖腹产患者，应避免做一些腹部运动，彻底恢复后再进行腹部锻炼，可做一些平板支撑、仰卧起坐等训练。
产后恢复的方法有什么？
Simone
发布于 2024-10-19 04:15:04
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