Simone
控精止泄锻炼方法通常有坐式俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等，但需长期坚持。
1、坐式俯卧撑
患者需要将双手交叉放在两侧，手掌面向内侧，双手交叉放在腰部，然后用腿部力量支撑身体，将身体撑起，可以有效锻炼腰腹部的肌肉，有助于改善控精止泄的症状。
2、仰卧起坐
患者需要将双手交叉放在两侧，手掌面向内侧，双手交叉放在腰部，然后用腿部力量支撑身体，将身体撑起，可以有效锻炼腰腹部的肌肉，有助于改善控精止泄的症状。
3、提肛运动
患者需要将肛提肌和括约肌群进行锻炼，可以有效锻炼肛提肌和括约肌群，可以改善控精止泄的症状。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼，日常生活中，患者需要注意避免过度劳累，以免加重病情。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
