Simone
健康是一切的本钱，如果健康出了问题，那其它所有事宜都没有意义。
而健康的生命与运动一定离不开，正所谓生命在于运动，坚持运动能增强抵抗力，可增加抵抗病毒的能力。同时坚持运动的人对管理身材也有作用。而不经常运动的人往往身体都偏胖，肥胖本身就属于慢性疾病，所以对健康不利，就是想办法进行减肥瘦身。
怎样一个月减肥30斤？
怎样一个月减肥30斤
这个瘦身数据要求确实不低，一个月想瘦30斤确实具有一定挑战性，但也与个人体重的基础数据有关系，如果一个人身体超级胖，甚至属于严重肥胖的程度，那一个月瘦30斤可能还是较为科学，如果一个人的基础体重本来就是偏胖而已，那一个月瘦30斤就不够合理。
本身快速减肥就不利于健康，更何况一个月要求瘦30斤！
如果有一些特殊情况必须要在一个月内瘦30斤，虽说明知道办不到，尽可能还是做些努力，瘦下来才是目标。
怎样一个月减肥30斤
第一步控制饮食，这是最合理也是最重要的方向，当每天摄取的热量大于消耗量，人就会发胖，相反小于消耗量就会变瘦。
饮食控制饮食并不是不吃，如果一点食物也不摄入，虽说确实没有热量摄入，但人会因为饥饿影响到个人的工作质量，而且精神状态也会变差。
减肥就是要以健康不受影响为前提进行，绝对不能想着饿瘦自己，这是不切实际的做法。
第二步知道如何控制饮食，管理饮食结构，每天三餐的总热量一定不能高于身体所消耗的热量，只有这样才能保证身体消耗的热量需要身体存储的脂肪提供，慢慢脂肪才会被消耗掉。
什么食物热量低就吃什么，什么食物不容易长脂肪就吃什么，在烹饪方式上推荐水煮或是清蒸，这样能一定程度上减少热量形成。
第三步加大运动量，如果体形严重肥胖者，运动的方式要有所选择，像跳绳或是跑步是不适合超重的人练习的，这样容易伤害关节健康。
从小的运动项目开始，如果是普通肥胖，运动并不会影响到关节，那么只要提前做好热身，正式正入运动就行。
为了使运动提高身体消耗脂肪的能力，每天运动的时间绝对不能低于30分钟，只有这样身体才开始真正燃烧脂肪。
