Simone
建议：
1.悬垂摆动 利用单杠或门框、高度以身体悬垂在杠上、脚趾刚能离开地面为宜.
两手握杠、间距稍大于肩宽、两脚并垄随即身体前后摆动、幅度不要过大、时间不宜过久.
练习最好安排在每天早晨、身体尽量松弛下垂、保持20秒钟、男青年应做10～15次、女青年应做2～6次.
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、可以是路边树枝、篮球筐或天花板.双脚跳跃、做30次.休息片刻、左右脚分别单脚跳跃、方法同上.
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、跳起断球；打排球时尽量跳起、多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等.
助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节、脊背保持平直、上体前倾、双臂伸直用力向后上方挥动. 走：大幅度摆臂、有力地向前走. 跑：小步跑、同时双拳放在肩上、双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米、重复4—6次、每次之后稍休息. 抻拉：双臂上举、然后向各个方向抻拉、同时踮起脚后跟、重复6－8次、中间稍休息. 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟）、同时身体向右、左转动、双脚并拢；身体向前、后摆荡；
顺时针或逆时针方向摆荡. 跳跃式引体向上：下蹲、脊背保持平直、向上跳起、抓住单杠、并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. 跳跃：向上跳、逐渐增高、或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃、双脚用力蹬地.可选择练习、但一开始就要按规定数量做、逐渐加大运动量. 每节操做完后应稍事休息一下、使呼吸平稳、四肢放松.整套操做完后、平躺在地板上、绷紧背部和臀部肌肉、微微挺腰. 每周不少于三次练习、每次35—45分钟.坚持下去必有收获. 生活护理：祝你降. 以上是对做什么运动可以增高自己的身高这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
