Simone
许多人在减肥时借助于一些健身器材,一方面是为了监督自己获得足够的运动量,另一方面也是为了能达到理想的运动强度,发挥出更好的减肥功效。
事实上可以用来减肥的器械和运动方法都比较多,大家可以根据自己的喜好来选择,也要长期坚持锻炼,那么运动减肥器材都有哪些呢?
一、摇杆+哑铃
很简单的事情,常常是最实际的事情。程序枯燥,结果喜人。使用哑铃和杠铃都能使你锻炼二头、三头的肌肉,最好与力量相近的运动伙伴一起做。
二、平躺式推力椅
确定您的运动目标:是想将胸肌练厚,还只是塑造一点胸形,或者具体发达了胸肌的某个部位,还是让整个胸肌都发达起来。
达到了锻炼的目的后,就需要考虑练习哪个部位了。
如要求较高,必须使用器械进行练习,如:卧推、卧推椅、卧推椅等。
但是它的可调性很大,握距不同,练习的胸肌部位也不一样。
夹持距离稍窄,练习的部位愈近内侧,可在胸肌中缝合塑形。抓住间距稍大,练出胸肌外侧。
另外,双杠臂曲伸也可以有效地塑造胸肌下缘和外缘。
三、跑步车,椭圆车,健身车
跑步对改善心脏肺功能是一OO%有帮助的。要减肥,只有一条路——运动+节食。跑步是全身运动,综合性的,坚持下去的效果就是瘦身+健美。
在锻炼强度方面,建议刚开始不要跑,要慢走+快走,时间15-20分钟,早、晚各一次;2周左右后,可以慢跑+快跑+慢走,15分钟为一段,跑几段自己可以斟酌。
相信大家对于运动减肥器械有什么也都很清楚,重塑身材是比较困难的事情,特别是肥胖的人,更需要付出努力。
另外还要注意,无论哪种健身器材都要适度运动,若超出了人体所能承受的范围,只会适得其反。
