Simone
无论什么原因引起的亚健康,无论哪种表现的亚健康,最主要、最根本的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就可以远离亚健康。
所以,如何提高自身的免疫能力呢?
主要有以下几点:
中等劳动时间
适当的劳逸结合是健康之母,人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟“错点”则是亚健康的开始。
定期锻炼
现代的人们热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。
提高人体对疾病的抵抗力,增强自我锻炼能力。
发展多方面的兴趣,保持精力旺盛
兴趣广泛,会使人受益无穷,不仅能修身养性,还能辅助治疗一些心理疾病。
心理健康
对待压力,把压力视为生活中不可缺少的一部分,学会适度减压,才能保证健康,心情舒畅。
整体平衡适量营养
维他命A可以促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。
现代都市人不愿吃猪肝,它富含维生素,维生素A摄取不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常易生病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量下降,白细胞战斗力下降,人体易患病。
此外,人体的非特异性免疫功能与微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素有关。
因此,除了要做到一日三餐全面均衡适量外,还要补充金施尔康多维元素片等。
禁烟限酒
研究证实,人体血管在吸烟时易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养和氧气供应减少,尤其是呼吸道粘膜缺乏氧气和养料,抗病能力随之下降。
少量饮酒有益健康,酗酒、酗酒、酗酒会降低人体免疫功能,必须严格限制。
