Simone
免疫是人体抵抗外来病毒的关键,免疫力低下不但对身体健康不利,对工作、生活也会产生不良影响。那免疫低下怎么调理呢?大家一起来认识它。
免疫低下如何调理
1、心情舒畅
结果表明,开朗、愉快的性格、乐观、愉快的情绪能提高人的免疫能力。
而且社交能力强,同事间友好相处,可减少感染伤风感冒的几率。
日常生活中可以多听音乐,向朋友诉说生活的苦闷,对提高身体的免疫力有很大益处。
2、补充维他命
如果身体缺少维生素,就会导致免疫力低下,所以在日常生活中要注意补充维生素。
补充维生素D尤其要补充维生素C,可以多吃一些鱼肉、鸡蛋、牛奶等,都是补充维生素D的好方法。
在补充维生素C的同时,还可以多吃一些柑橘类水果等。
3、确保充足的睡眠
如果一天能保证7-8小时的睡眠,疾病的几率将大大降低。睡前免疫细胞活性下降了28%,睡了一个觉后就会恢复正常。
由于睡眠时体内产生了胞壁酸睡眠因子,能使白细胞增多,巨噬细胞活跃。
此外,还要注意劳逸结合。
4、继续锻炼身体
适量的体育锻炼可以强身健体,增强免疫力,还可以让人保持青春。
推荐一周运动三次以上,每次运动时间应保证在半小时以上。
另外,还要选择适当的锻炼方式,可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜珈等。
上述内容是如何调理免疫力低下的。
但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
