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减肥奶昔靠谱吗对身体有没有伤害

减肥奶昔靠谱吗对身体有没有伤害

奶昔减肥实质上就是把奶昔作为一种代餐食品,是用各种水果蔬菜的汁和牛奶混合而成,如果适当的使用奶昔减肥,对身体是没有什么危害的,但是如果以奶昔为主食,会造成机体营养素的缺失。

奶昔减肥有什么副作用:

1、损害肠胃器官

奶昔是冷饮,长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的,如果再加上想要减肥而不吃正餐,用奶昔代替的话,对肠胃的刺激更大,容易损害肠胃器官,从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

2、引起月经不调

女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物,长期过量的饮用奶昔,可能会导致痛经、月经不调等现象的出现。

而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来减肥,短时间内出现体重下降过快,是会发生内分泌失调的情况的,也是会影响月经周期的。

3、导致营养不良

长期的用奶昔代替正餐进行减肥,摄入的营养是比较单一的,满足不了身体对各种营养的需求,不能维持营养均衡,长期的使用这个方式,是较容易引起营养不良的情况,可能会引起头晕、头痛等症状。

4、容易出现反弹

用奶昔代餐的方式减肥,减少食物热量的摄入,即使能很快速的达到减肥效果,但是在恢复饮食之后,体重很容易反弹回来,甚至更重。

综上所述,奶昔减肥是非常流行的一种减肥方法,奶昔减肥实质就是一种代餐食品。如果三餐完全的依靠奶昔来代替,会造成贫血,低血糖,低血压,营养不良等情况的出现的。

减肥期间,饮食要规律,做到粗细荤素搭配,可以选择吃一些杂粮类的食物来代替主食,就是非常好的减肥方法,不仅膳食纤维含量丰富,而且营养价值比较高。减肥期间少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。