概述 因为要高考了,很多同学向老师投诉我儿子夜晚打呼噜,影响他们睡眠,从小就打呼噜,喜欢张着嘴睡觉,带他去医院看,医生说是扁桃体的问题,小毛病,开了点药,现在终于治好了,今天就和大家分享怎样防止打鼾。
怎样防止打鼾1
第一:平躺,将双手双脚伸直打开,身体呈“大”字形。手心朝上,眼睛闭上,下巴往脖子方向收。
呼吸时用腹部力量带动肺部进行收缩,五次呼吸为一组,每次做六组,对打呼噜的第很有效。
2
第二:平躺在床上,双手从头顶伸直相交,努力向上抻拉片刻,直到感觉全身都舒展开来。
然后将双臂放于体侧,小腿折压在体下,尽力将腰腹向上顶,深呼吸,直到感到自己的身体紧绷起来,可以有效地进行打呼噜的第。
或者可以坐起上半身,身体前屈,逐一抻拉脚趾、小腿,放松自己的身体,以便获得七八个小时的优质睡眠。
3
第三:打呼噜患者还要忌酒戒烟。
酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。
而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
注意事项关于这个,我要提醒大家:鼾症”全称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症,因患者多以“打鼾”而就诊,故俗称鼾症,是指成人7小时的夜间睡眠时间内,至少有30次呼吸暂停,每次发作时口鼻气流停止流通至少10秒以上。