健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。
早上跑步空气比较新鲜,对呼吸系统有好处,另外人经过睡眠体力得到恢复,但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态,早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋,促进新陈代谢。
但是不建议空腹进行跑步,特别是空腹进行大运动量的锻炼,比如健身长跑,距离很长的时候就不要跑了。
空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而且对于减肥的人来说,空腹跑步虽然能燃烧脂肪,但是会增加体重反弹的机会,对身体也会造成伤害。
所以早晨要跑步之前,可以先喝一小杯糖水或少吃些点心之类的食品。