Simone
适合当代人的养生睡眠法
1、忌睡眠环境嘈杂
睡眠不好的人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。
室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
2、忌睡得少
每晚睡眠在7小时以内的人，大脑衰老可推迟2年。
不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。
即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
3、忌穿太厚
天气寒冷，有些人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。
这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。
如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
4、忌晚饭油腻、过饱
晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。
5、忌睡前过度用脑
有的人习惯在睡前做复杂工作，思考事情，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。
睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
6、忌蒙头而睡
有些人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。
这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
7、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。
因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
8、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。
因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的人，可能会引发感冒。
9、忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。
睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
10、忌仰面而睡
睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。
患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
1. 微乐脊椎养生技术
微乐脊椎养生采用了众多美国及国际的医学高新技术。
运用微乐智能矫正枪，微乐温热活化器，以及微乐养生精油相结合，不吃药，不打针，不手术来矫正脊椎，含胸驼背，改善头、颈、肩、腰、肌肉酸痛等一系列的生理失衡现象。
还可治疗失眠，更年期，抑郁症，身体疲劳，亚健康等。
2. 微乐盐疗能量房
失眠的原因主要是由神经功能紊乱，褪黑素分泌减少，工作压力大等原因造成的。
微乐养生房的负离子能够有效调节神经系统，刺激褪黑素的分泌，缓解疲劳和压力，可促睡眠。
消除身心疲劳，改善睡眠质量，达到深度睡眠，有效降低神经末梢的兴奋性，改善头、颈部微循环,促使大脑迅速进入深度睡眠状态，让6小时的睡眠时间达到8-9小时睡眠质量。
还可以促进血液循环，加强新陈代谢 提高机体机能，调节血压，舒缓紧张疲劳，改善颈、肩、后背及关节酸痛，美容肌肤，恢复皮肤细胞活力，减少局部脂肪肥胖，恢复窈窕身材，增加皮肤对化妆品营养的吸收能力达10倍以上。
3. 微乐冰疗房
冰疗房具有增强皮肤代谢速率，排除废物毒素，对眼袋,黑眼圈的消除有一定的效果.同时强化胶原纤维,使肌肤变的紧实具有弹性，抚平皱纹，鱼尾纹。
配合能量养生房冷热交替使用，对美容有相加、相乘的效果。能自然彻底地活化细胞，改善、净化肤质。
