Simone
1服用中药减肥真的管用吗
中药的作用主要包括清热解毒、活血化瘀、散风驱寒、调节内分泌、缓解肿痛等，其中排毒、排湿的效果也是非常理想的，减肥者也会从中体会到瘦身的效果，但是中药是不可以乱吃的，如果药物服用过都的话，可能会起到反效果，影响肠道组织的整肠蠕动。
服用中药需要了解其适应症，药物不能乱用，如果产生副作用的话，对患者的身体伤害是非常大的，还可能会影响器官组织的健康，出现毒素沉积，从而引发面色暗黄、色斑增多等情况的发生，建议大家应该理性用药，在医生的指导下使用中药治疗。
如果患者身体因为某些病症而导致内分泌紊乱的发生，可能会出现肥胖的情况，此时需要服用中药调节内分泌，并且还要注意预防病症的不断恶化，女性还需要警惕用药后月经是否正常，建议大家除了用药之外，还应该增强自己的身体免疫力，调整健康的生活习惯。
服用中药减肥真的管用吗?
服用中药减肥期间也要注意有所忌口，例如有些药物的使用是不能吃海鲜的，有些药物的使用是不能吃辛辣刺激食物的，因此在用药期间需要和医生进行沟通，平时多吃点膳食纤维丰富的食物，但也要注意预防营养不良的发生。
2旅游五招儿助减肥
自驾车旅游别指望沿途饭馆 “等饿的时候随便找个路边饭店吃吧。”这种想法万万要不得，还是自带一些健康食品和零食吧。
如果可能的话，尽量吃饱了再上路。即使早起出发，也别把早餐留到车上吃。因为你很可能会从8时到12时不间断地享用你的车上早餐，你也分不清楚这究竟是早餐还是路上消遣的零食了。可以准备一份由大豆蛋白粉调制的奶昔，不仅热量低，还能吃得饱。
提前准备好旅行期间的零食 在机场或路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。
你找到的很可能是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等高热量、高胆固醇但很诱人的零食。
很多人都觉得带吃的会加重行李，太麻烦。那你选些小包装、散装的食品。这样既轻便，又能控制你一次吃东西的数量。
小心飞机上的免费饮料陷阱 保持水分非常重要，尤其是乘坐飞机时。建议你在空中每隔一小时喝一杯水。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或茶。
但是有意思的是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。
要不尝试一下果汁吧?你这样想，于是喝了一杯橙汁。
20分钟之后，你又续了一杯。你因此摄入了很多热量。还是坚持喝白水、茶或其他低糖饮料吧，别因为旅行改变了好习惯。
提防酒店的餐吧诱惑 很多酒店都会在房间设置迷你酒吧和餐吧。
冰箱里放满各色饮料，玻璃橱柜里陈列各种食物。这种组合式的诱惑也颇具危险。
打听一下酒店附近的超市或是饭店在哪儿吧，别因为少走几步路而多吃进几百卡路里。
别只用眼睛去旅行 奢华游、享受游等名词越来越多地出现在旅行社的招牌上。很多白领在忙碌工作之余就希望通过旅行好好放松一下，全程有车接送，只要动眼睛就行。这样一来，长肉是难免的。
如果航班出现延误，利用这段时间在机场逛逛，别坐在机场甜品店里消磨时光。
入住酒店后散散步，也许旁边的风景会让你惊喜。当然酒店免费的健身房也可以好好利用。
3夏季减肥新妙招
让家也变成减肥圣地
改掉在家好吃懒做的习惯，因为这样会堆积你的脂肪。
把家里的房间空一间出来，放些瑜伽毯，哑铃类的器材，这样会提高你的运动积极性。
把冰箱里的食物换成健康低脂的，来减少热量的摄入。厨房的灯换成深蓝色的，来降低你的食欲。餐具也换成小一号的，小的餐具会减少你的食量。
小小的一些改变都会有助于你的减肥成功。
选择适合你的减肥计划
减肥靠的的长久的坚持，俗话说，减肥是女人一辈子要做的工作。这个减肥计划也是一样，选择一个适合自己的，长期以往的坚持下来。
告诉你的好朋友，来监督你，不要一个人孤军奋战，因为，减肥是个很长远的计划和任务，容易让人产生消极感。
朋友会带给你很好的信心。
多吃蔬果
饮食计划中一定要把蔬菜和水果纳入其中，这样你的减肥成果会显著一半，蔬菜和水果含有大量的纤维素，很容易让人就产生饱腹感，对减少身体热量的摄入很有帮助。
日常饮品要留心
每天要喝3000毫升的水，保持身体足够的水分。
不要喝高热量的碳酸饮料和果汁饮品。这样会减少你的卡路里摄入。
4冬季最快减肥方法
冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。
在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。
不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。
别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。
现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下去，或者赶快苏醒过来。
选择前者的人已经被减肥吧开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清，因为等到明年才来参加瘦身计划，就已经完全跟不上步伐了。
选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥难题变得更难了。
根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒;给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。
所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多了。
现在，脂肪合成的速度比以往快很多，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2～3倍，稍微放纵一点体重简直疯长，控制的难度加大了;
现在，脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。
因此，你会觉得非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。
那么，一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏。
5睡觉也可以减肥
既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身!美女们还在等什么?
赶紧改正你的睡眠习惯吧。
每天睡足7.5小时
25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。
专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。
但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。
为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
为什么睡眠不足会变胖?
睡眠与体形之间的真正联系是什么?
睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。”
睡眠不足，你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠不足，你会食量增加
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。
芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。
结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!
专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足，你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。
但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。
如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。
此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体。
打造良好的睡眠环境
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。
睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。
一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。
最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。
因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
