Simone
1、食用荔枝的好处
荔枝中富含维生素C和胡萝卜素,具有增强机体免疫功能,提高抗病能力的作用。
2、食用荔枝的坏处
(1)荔枝的含糖量高达17%,高糖会增加血糖负荷,进而使痘痘加重。此外,高糖还会让口腔处于高渗状态,吃多了容易感到口干、舌燥。
(2)荔枝频繁发生“酒驾”事件,是由于细菌在口腔中发酵,产生酒精、乙酸、甲醛等物质,导致酒精测试仪误报。
(3)荔枝中含有降低低血糖的毒素-次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸,它们会破坏体内的脱氢酶,阻止葡萄糖的生成,抑制脂肪酸代谢,导致低血糖。
3、荔枝吃多少合适?
根据中国居民膳食指南,每天应摄入200-350克的新鲜水果。但是因为荔枝的糖分过高,建议每日食用最多200克(果肉),相当于8-10颗成熟的荔枝。
4、什么时候吃荔枝合适?
荔枝尽量避免空腹吃,吃了荔枝也要按时吃。
