你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，正餐主食以不超过二两为宜，晚餐可以以水煮菜为主。
不建议空腹跑步，可以进食低热量的晚餐，如水煮菜，低糖水果沙拉等。运动期间。要有出汗，以心率不超过110次/每分钟为宜，运动后一小时只能喝水，不可进食。祝好！
晚上可以空腹跑步吗？
Simone
发布于 2024-08-08 18:24:28
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