Simone
睡不着觉，可以采取以下方法改善：
一、睡眠规律的调整，按时睡眠，按时起床，坚持21天，形成规律的睡眠习惯。
二、养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃得过晚，不要吃得过饱，也不要吃不易消化及刺激性食物，下午和晚上不要喝浓咖啡和浓茶。
三、运动习惯的调整，每天要保证1-2个小时的中等以上程度的运动锻炼，1周要坚持5天以上。
四、在睡眠前给自己创造良好的睡眠环境，保持周围环境安静。
五、更年期人群可以配合谷维素片，调节植物神经功能，安眠。
六、严重的可以配合地西泮片或右佐匹克隆片帮助睡眠。
七、伴有抑郁、焦虑者，可以在心理专科医生指导下配合口服抗抑郁、焦虑相关药物。
