Simone
我给你的四点建议（1）锻炼要有恒心，要有毅力，要遵循因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，才能避免因方法不当而造成对自己身体的损伤，取得事半功倍的良好锻炼效果；（2）假如你以前没有锻炼经验的话，建议你先按照从慢走—快走—变速走—慢跑方式进行锻炼，使自己的身体有一个适应的过程；（3）锻炼能否有成效，关键在于持之以恒，锻炼节奏要保持均衡性，既不可超过自己体能的超量运动，又不能凭自己兴趣所致“一曝十寒”；（4）锻炼前要做好预热运动，锻炼结束要做好整理运动。
追答 : 锻炼场所可以因地制宜，锻炼时间假如是在晚上，假如你是女孩的话最好结伴而行。供参考。
跑步不需要场地?坚持每天锻炼就好
运动释放不快。如果你属于活泼型的性格，同时喜欢某一项运动，尤其是跑步、篮球一类的。建议你在心情不好的时候，到运动场上发泄一番。跑步的时候可以一边跑一边呐喊正能量的口号，如我一定要迈过去、为了明天继续加油等；打篮球的时候可以拼尽全力打到筋疲力尽，这样一阵挥汗如雨，一阵呐喊发泄以后，洗个澡，痛快睡去，明天又是新的一天。
昆明天气那么好，其实不必要找专业的地方，围着自己周边住的熟悉的车流不多的地方跑，就是很好的一种锻炼手段，坚持即可，加油！
有行动就要坚持下去。跑步到体育场
