Simone
含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。
其次是动物的心、肝、肾等脏器。
蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
谷物的糠皮中也含有少量硒。
在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒10.6 微克，鸡蛋含硒23.6 微克，鸭蛋含硒30.7 微克，鹅蛋含硒33.6 微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7 微克。
一般植物性食物硒含量正常受当地水土中硒含量的高低影响。
同时，硒的摄入数量必须适当。
如超过人体需要，就可能造成肺炎，肝、肾功能退化等病症。
摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
