Simone
小米为一种谷物类食物，营养价值较为丰富，一般情况下，健康人群常适量吃小米有助于补充营养、预防便秘、健脾养胃等，并没有特别的坏处。
但若一些不适合食用小米的人群进食，或食用方式、食用量不当，可存在一定的坏处。
一、好处：
1、补充营养：小米中含有碳水化合物、维生素、蛋白质、膳食纤维，以及钾、镁等多种矿物质元素，常吃小米可补充体内所需的多种营养物质；
2、预防便秘：小米中含有的膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动，对于预防、缓解便秘均具有一定的辅助作用；
3、健脾养胃：从中医角度出发，小米性寒，味甘、咸，常吃小米具有健胃、除湿、安眠、清热、解渴等功效，尤其适宜体内燥热者食用。
二、坏处：
1、过敏：对小米过敏的人群，禁食小米，以防发生严重的过敏反应，如恶心、呕吐、发热、皮疹，甚至是呼吸困难、过敏性休克等症状；
2、胃肠道不适：如脾胃功能虚弱者，长期或过量食用小米较易引发腹痛、腹胀、腹泻等不适；
3、血糖升高：小米粥在熬制过程中，淀粉糊化程度高，食用后消化吸收快，对于糖尿病患者来说更容易升高血糖。
