Simone
每天晚上睡眠不好，首先要看一看，睡眠不好是什么样的情况，是不是有环境的因素，还是有躯体疾病的因素，还是单纯的失眠。 环境的因素，如果环境特别的吵闹，没有一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境，就会影响睡眠，所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，不要有人打扰，这是最关键的。
第二、要看躯体有没有疾病，有些人有心肺的疾病，不能平卧，一睡着了之后就是憋醒，这种情况肯定睡不好觉，要纠正原发的疾病，另外，患者还可能会有不宁腿综合征，一躺在床上之后，双下肢说不出来的酸麻、胀疼的感觉，非常的难受，必须每天晚上下床来回的走动，有不宁腿综合征，不治疗不宁腿综合征，睡眠好不了。
第三、可能还有鼾症，鼾症的时候由于睡眠呼吸暂停会导致血氧和功能障碍，导致患者憋醒也会影响失眠，这种情况必须带呼吸机或者减肥，纠正睡眠呼吸暂停综合征。
另外，还会有焦虑、抑郁，焦虑、抑郁会导致入睡困难和早醒，这种情况只有把焦虑抑郁治疗好了，睡眠才能自然而然的好转。
如果上述所有的疾病原因都没有，那就是单纯的睡眠不好，这时候白天尽量不睡觉，白天多运动，早上起来可以喝咖啡、喝喝茶、提提神，但是到了中午，晚上的时候不要再喝这种兴奋性、刺激性的饮料了，营造一个比较黑暗舒适的睡眠环境，困了再上床，不困不上床，慢慢的睡眠就能好转起来。
