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睡眠质量不好怎么办 怎样改善?

睡眠质量不好怎么办 怎样改善?

睡眠质量不好怎么办,怎样改善?

睡眠质量不好首先要追究下原因,可以去找中医大夫吃些中药,一般中药养血安神的用药都有一定的治疗失眠的效果。

还有一部分患者是因为思虑过多、思虑过重造成热扰心神,睡不安稳。可以在日常生活中,饮用莲子心、苦丁茶,这样清心安神的用药,具有一定的治疗失眠的效果。

此外,日常生活中还要加强体育运动,经过体育运动锻炼来放松精神,达到调理睡眠的效果。