Simone
我是一个65岁的老人，但是我越长越胖。
俗话说，黄金很难买到。所以我想减肥。
慢跑能减肥吗？
慢跑对减肥有效，但是你必须注意正确的跑步方法。
从生理学的角度来看，在轻微出汗状态下持续慢跑会燃烧脂肪，所以在轻微出汗状态下慢跑5000米或20分钟会消耗大量身体脂肪，从而达到减肥和减肥的效果。
原因分析
虽然慢跑可以减轻体重，但是正确的方法非常重要。
慢跑前热身，保持身体处于轻微出汗状态。
慢慢跑两到三分钟，然后以中等速度跑五到六分钟，然后稍微慢下来大约十分钟。整个过程大约需要15到20分钟。
建议
慢跑减肥是一项长期要求，但并不需要每天都做。
一般来说，一周慢跑三次就足够了。
此外，慢跑后，一些放松活动，如慢慢行走、踢腿、蹲下、转身、扩胸等。将在体温和心率恢复正常时完成。
