Simone
通常情况下，睡前可以通过做俯卧撑的动作、做平板支撑、抬手动作、按摩提升胸部等让胸变小。具体分析如下：
1.做俯卧撑的动作：乳房的皮下组织厚时一般会导致胸较大，睡前可以做俯卧撑的动作，即面朝下呈支撑姿势，双肘弯曲使身体下降，重复动作数次，一般可以让胸部参与到锻炼中，有效地燃烧胸部的脂肪。
2.做平板支撑：睡前可以做平板支撑，拉扯胸部的脂肪组织，以加快脂肪的燃烧。一般是面朝下俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲九十度支撑于瑜伽垫上，双脚脚尖踩地支撑，使身体离开地面，保持一分钟左右后，再反复做几组即可。
3.抬手动作：挺直身体站立时，收紧腹部，双手各拿一瓶装满水的水瓶向上抬，并绕到后颈部，重复数十次后，可以消除腋下以及副乳。
4.按摩提升胸部：睡前平躺在床上时，双手同时从胸部的中间向外画圈后，左手围绕右胸顺时针方向按摩，右手围绕右胸逆时针方向按摩各约三分钟左右，一直坚持做按摩使胸部皮肤保持紧致的同时，还能起到燃烧乳房脂肪的作用。
