Simone
家长总是希望自己的孩子能长得更高一些,生怕会影响到他们的身体发育和成长,但是如果是过度的拔苗助长也会有相反的效果,如果是想让自己的孩子身高变得更高一些,要保证他们有充足的睡眠时间和强度,还可以适当的去配合一些运动锻炼方式,让自己的孩子身高更高。
蛋白是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长越快,就越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都含有丰富的优质蛋白质,要注意多补充。此外,鸡蛋中含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物质,因此5-10月,青少年应该适当多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋很容易被人体消化吸收。一只鸡蛋的营养价值相当于250克牛奶。“神奇的5-10月”中,由于生长较快,在营养缺乏的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量钙、磷、铁和维生素D等能促进骨质钙化和造血物质。因此,鸡蛋是促进健康生长最好的营养食物。
维生素
维他命是维持生命的主要因素,其中维他命A、B、C对人体的生长和发育至关重要。
动物性肝、肾、鸡蛋,尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食多吃新鲜蔬菜。
矿物
长高的人体,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的生长与身高最为密切。
即只有长骨中骺软骨细胞不断生长,人体才会高,钙、磷是骨骼的主要成分,因此,5-10月要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙磷的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等。
此外,要多晒晒太阳,多晒太阳,促进体内的维生素D合成,促进胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康生长。
睡眠安全
让人体长高的“营养”也是睡眠。
俗语说:睡中之人。不但可以消除疲劳,而且人体在睡眠后,生长激素分泌比平时旺盛,而且持续时间更长,有利于长高。要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
身体锻炼
常参加长高和健脑的体育锻炼,可以促进全身血液循环,保证骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼粗化,骨质密度增加,抗压、抗折能力增强。
锻炼可以促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑更发达。
因此,要多参加一些适合长高和健脑的活动,比如跳绳、踢毽球、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过辅助治疗和运动有机的结合来达到增高的最佳疗效。
