锻炼腹肌的快速方法大致有以下几种：
第一、悬垂式举腿。即两手向上握住单杠，并用力撑住使身体悬空，随后屈膝将小腿往上缩到极致，定一秒钟再垂下去，坚持一段时间能够有效练出腹肌。
第二、卷腹运动，可以根据个人意愿来选择抬腿、平地以及低抬腿卷腹，可以有效锻炼腹部肌肉，练出腹肌。
第三、平板支撑。平板支撑是一组很好的既能够锻炼腹部肌肉，又能够锻炼腰部、大腿部肌肉的运动，长期坚持下去即可练出腹肌。
快速锻炼腹肌的方法有哪些？
Simone
发布于 2024-10-15 05:27:46
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