Simone
一般没有高血压自然降压的16种方法，临床中可以通过控制饮食、调整生活习惯、保持心情愉悦、增加运动量等方式辅助降压，达到自然降压的目的，但效果通常存在一定局限性。
1、控制饮食：高血压的患者要尽量保持清淡饮食，少吃高油高脂、辛辣刺激性食物，如油炸食品、肥肉、动物肝脏、麻辣烫、火锅等，还要避免高钠高盐食物的摄入，如腌制食品、咸菜、咸鸭蛋等，饮食上可以多吃菠菜、西红柿、芹菜等蔬菜水果，有助于降压。
2、调整生活习惯：高血压的患者需戒烟戒酒，不可长期熬夜或过度劳累，应保持充足的睡眠，在工作或者学习时应保持劳逸结合。
3、保持心情愉悦：建议高血压的患者避免情绪过于紧张或过度焦虑，可以通过冥想、瑜伽、下象棋、打太极拳等方式缓解焦虑情绪，促使血压下降，还可以平时多做自己喜欢的事情，让自己心情愉悦。
4、增加运动量：建议高血压的患者适当进行体育运动，比如游泳、慢跑、骑自行车、广场舞、健身操等，能够促进身体的血液循环，也有助于自然降压。
但是，如果患者已经出现明显头晕、头痛症状，或者通过自然降压效果较差，应遵医嘱使用药物控制，才能起到比较好的降压作用，建议应及时前往心血管内科就诊，在医生指导下服用苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物调控血压。
