Simone
男士减肥健身计划 饮食篇 三餐饮食摄取量 以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。 更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。 此外，酒能避则避。
“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
男士减肥计划 生活篇 改变工作习性 既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。
身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
男士减肥计划塑纤果篇 每天晚饭半小时后吃一颗塑纤果现在的男士面对众多的压力，每天都忙得没时间休息，更谈不上运动。但是由于这样无规律和天天应酬多的生活使男士肥胖。这个时候只有每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果来帮各位男士减肥了。不要小看一颗小小的塑纤果，它可是从普洱茶/罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，每一颗小小塑纤果所消耗的热量都可以抵得上跑步三小时，而且它减肥瘦身的同时会形成脂肪隔离层，让你无减肥成功后反弹的后顾之忧。想减肥又没时间运动的男生，塑纤果就是最佳选择了。
