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明星产后减肥

明星产后减肥

你知道明星产后减肥的方法吗?重塑青春靓丽身材,甩掉各种难减脂肪是每个女人的梦想,了解更多减肥瘦身减肥知识会让你离成功更近一步,下面我们一起来看看明星产后减肥的方法介绍吧。明星产后减肥的方法介绍:产后减肥是很多妈妈一直关注的话题,产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异,那产后半年如何减肥呢?爱美网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你产后半年如何减肥,产后如何减肥,让你在享受妈妈乐趣的同时拥有曼妙身姿!产后半年如何减肥?产后变胖是很多妈妈很烦恼的一个问题,但不是产后任何时间都适合减肥的,既不可以太早,也不可以太晚,抓好最佳减肥时机才是王道。这个最佳时机就是产后半年,配以科学减肥方法,成为辣妈并不难。产后半年是最佳减肥时机的原因:在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“产后减肥的黄金期”!产后半年减肥方法:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。扩展阅读:产后减肥注意事项

第一步:树立正确观念专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步:合理调整饮食专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

第三步:适当有氧运动生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

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