Simone
随着腰椎间盘突出症发病率的不断上涨，给人们心理上也造成了不小的压力。
腰椎间盘突出症的康复出了正规治疗之外，同时也少不了正确的锻炼方法，以及食疗食补。
大家都知道饮食在调整人们机能方面有这突出的作用，这点对于疾病的治疗也是如此。
腰椎间盘突出症的食疗食补有：
1、羊肾枸杞粥：羊肾1对、羊肉100g、枸杞10g、粳米80g。
用法：将羊肾去筋膜，同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可每日食用。
2、芝麻粥：芝麻15克，大米100克。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。可以缓解腰椎间盘突出。
3、当归生姜羊肉汤：当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
4、三七地黄瘦肉汤：三七12g、生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g。
做法：将材料放入沙锅，加水用大火煮沸，再改小火煮1小时，至瘦肉熟烂，放盐适量。
患者可饮汤吃肉，隔日1次，服用此汤可活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
5、三七炖田鸡：田鸡2只，去皮、头和内脏;三七15g，打碎;去核大枣4个。
做法：以上材料放入锅中同煮，大火煮沸后改小火炖12小时。
患者饮汤吃肉，每日1次，服用可益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
6、杜仲核桃猪腰汤：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
7、米醋煮鸡蛋：鲜鸡蛋3个，米醋500g。
做法：将米醋放入沙锅中烧开，放入鸡蛋，煮8分钟后取出，患者可每日临睡前食用，直至痊愈。
温馨提示：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸，或者做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力;避免在一个固定的体位下持续工作;
需要长期站立的工作者应轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样可调节脊柱生理弯曲曲度，从而达到消除疼痛和疲劳的目的。
【参考文献：《中医治疗腰椎间盘突出症》《腰椎间盘突出症患者的家庭养护》】
