腰部运动，考虑有以下几种:第一种，可以练习瑜伽来进行锻炼，可以做腰部的环转，侧转运动，起到拉伸腰部的效果，可以有效的预防腰椎间盘突出，但是要注意坚持，每周最少要做2到3次。
第二种，可以做仰卧起坐的运动，在仰起时同时左右转动腰部，这种锻炼方法可以锻炼腰部的肌肉，要做到出现肌肉酸痛感，要结合有氧运动进行，比如慢跑。
腰部运动有哪些
Simone
发布于 2024-08-11 05:50:54
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