Simone
1、思想麻痹大意
青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。
加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。
2、准备活动不充分不合理
不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。
3、运动量过大
当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。
由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。
失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。
4、身体状态不佳
在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解。
据称，海曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度体检，最终酿成恶果。
活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。不顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损伤。
挫伤：先冷后热
挫伤在运动中多见于各类撞伤，轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。
很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的。这种活血的“热处理”应该在24小时之后。
在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤要及时去医院。
肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足，或是长时间不运动，都容易出现肌肉拉伤。
主要是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛。
一旦出现痛感应立即停止运动。
没有冰块和冷毛巾，就地取材，到附近小卖部买支冰冻矿泉水或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，持续保持30分钟。可以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物。
以上的就是运动出血之后的一些急救措施，你了解了吧，运动的时候如果不注意很容易出现出血的现象，因此在生活中需要引起注意，以上的应急措施你可以了解一下。
清创：擦伤时，伤口可能沾有土或者其他赃物，清洗创面可以防止伤口感染，可用生理盐水洗净创口，没有生理盐水可以自配，在1000毫升凉开水中加入9克食盐即可配成。
紧急时也可以用自来水边冲边用干净的棉球把赃物擦去。
消毒：可以用碘酊或者医用酒精消毒伤口周围，由伤口边缘向外涂擦。
涂药：可以涂红药水(红汞)或者紫药水。注意红药水不要和碘酊同时使用，因为两者相遇可生产碘化贡，对皮肤有腐蚀作用。面部伤口不宜使用紫药水，以免面部皮肤着色。用紫药水后不宜包扎。
包扎：小伤口可以不包扎，但要保持创面清洁干净。
伤口较大时，可以用消毒纱布包扎。
关节附近的擦伤，一般需要包扎，因为干裂，会影响关节运动，一旦发生伤口感染，也容易涉及到关节。
因此，关节附近的擦伤经过消毒以后多采用消炎软膏或多种抗菌素软膏涂擦，并用无菌纱布覆盖包扎。
就医处理：创口较深、污染较重时，应及时就医进行处理，要注射破伤风针，并口服抗生素防感染。
1,冷敷法
(1)作用:有止血,止痛,防肿的作用.
(2)使用范围:急性闭合性软组织损伤.
(3)方法:用冷水或冰袋敷于患部.
2,抬高患肢法
(1)作用:使出血部血压力下降.
(2)使用范围:四肢小静脉或毛细血管的出血.
(3)方法将患肢抬高于心平面15-20°左右.
3,加压包扎法
(1)使用范围:小静脉或毛细血管的出血.
(2)方法:用无菌敷料覆盖患部并用绷带加压包扎.
4,加垫屈肢止血法
(1)使用范围:前臂,手,小腿的出血.
(2)方法:将棉垫或绷带卷放于肘窝或膝关节窝处,屈曲前臂或小腿进行包扎.
5,指压法
(1)直接指压法
6,急救包扎法
(一)包扎的作用
1,限制伤处活动,避免加重损伤.
2,保护创口,避免或减少感染.
3,支持伤肢,减轻疼痛.
4,减少出血,减轻伤部肿胀.
骨折急救的注意事项
1,夹板的长短,宽窄要适宜,应使骨折处上下两个关节固定.
2,若无夹板,可用树枝,竹片等替代.
3,夹板要用绷带或软布包垫,夹板的两端,骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥,防止压迫性损伤.
4,肢体明显畸形时,可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定.
5,缚扎夹板的的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段.
6,固定要牢固,松紧要适宜.
7,四肢骨折固定时应露出指(趾)端.
8,上肢固定后,用悬臂带把患肢挂于胸前
9,固定后应尽快将伤员送往医院做进一步处理
