睡前可以适当的喝一点红酒,可以帮助睡眠改善血液循环,但是不能喝多,晚上九点钟之后不要喝大量的水,不要喝酒,不要暴饮暴食,调整好自己的生活作息,睡觉前不要喝咖啡饮料,以免影响睡眠,睡觉前不要做剧烈运动,以免导致肌肉紧张引起肌肉酸痛,平常要注意劳逸结合,防寒保暖,调整好自己的精神压力,适当的增加体育锻炼,加强体质。
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