徒手健身动作:
1、锻炼上肢,可做各种各式的俯卧撑、手倒立、引体向上等。
2、锻炼下肢,可做各种各式的蹲跳、健步走、靠墙站立等。
3、腹部训练,可做仰卧起坐、两头起、摇呼啦圈等。
4、全身性锻炼,可进行快走、慢跑、游泳、打球、打太极等。
做健身运动时,一定要注意,健身前要做好热身运动,健身后要做放松拉伸运动,并根据自己的身体状况,选择适合自己的运动类型和运动强度。
徒手健身动作
Simone
发布于 2024-07-30 19:43:22
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