Simone
直译：无疼痛不健身
有时候健身会追求可以的肌肉酸爽感。
即使是现在的我，也会追求第二天的酸痛感，要是不怎么酸我会觉得昨天没练到位，比如是练腿第二天最好酸到上厕所都蹲下去困难，走路侧着走，心里才美滋滋的。
"无酸痛不健身"的来源在于，健美训练的肌肥大训练，通过单一角度的高强度刺激，把肌纤维形成一定的破损，触发人体自身的修复肌肉，通过损伤——修复——成长——再进一步损伤的正循环，让肌肉越来越强，越来越大。而损伤一定会传导给神经痛感，因此说无酸痛不健身。
事实上，这也有个误区，现代研究证实，健身后第二天的酸痛，与肌肉增长到底有什么关系，存在一定争议，有乳酸说（训练部位的乳酸等代谢产物的堆积），延迟性酸痛说（DOMS）等；也不能盲目地追求力竭级别的大强度刺激，循序渐进、适可而止最好，给神经和身体一个营养补充和恢复的周期。
哲学：没有付出就没有回报
健身真的可以说是付出和回报几乎成正比，不像其他方面的努力，需要打上他人、社会、环境的影响力系数，就像工作努力要看你老板赏识与否、事业努力需要看当下趋势。
但健身不一样，肌肉几乎是汗水浇铸的，但一分耕耘几乎就会有一分收获，只要你面对的是真实地自我，而不是虚荣地拍照打卡而已。
no pain no gain 指的是没有付出就没有收获，当然付出也可以理解为痛苦。世上没有什么事情是不需要付出就能得到的，痛苦与你的快感成正比。就最简单的呼吸而言，呼吸只需要用力吸气呼气就行了，但是你能体会到快感吗？显然是没有的。健身从肉体方面来说是为了强身健体保持身体健康，从精神方面来说，是为了获得强健体魄的附加价值，比如说是为了把妹。所以妹子+健康=积极的健身
当然不是。
健身本身第一强调的是持之以恒，第二强调的就是均衡合理。健身从来不鼓励大家一口吃成个胖子，一次练到动不了为之，这样对身体有害无益。近年来健身者猝死的新闻频发，让人难以不联想他们就是出于对这句话的错误理解从来揠苗助长最终酿成大祸。
我们知道pain一词的意思是痛苦，但是将痛苦等同于受伤是一种错误。如果你尝试过健身，就会知道，在刚开始进行健身之后，身体会在健身结束后产生巨大的痛苦，轻则锻炼部位局部重则全身酸痛。这是由于肌肉在长期的放松状态下突然接受针对性锻炼不适应从而引起的损伤，也就是我们平常说的拉伤。非常多的人就是因为难以忍受健身初期带来的拉伤疼痛最终快速放弃了健身。想要持之以恒地健身，首先要做的就是忍受拉伤带来的疼痛。初次锻炼后拉伤可能会持续一周，之后再次健身可能会带来三四天左右的拉伤，最终克服疼痛加强锻炼强度后，可能会收获最后一两天的拉伤，这之后你的肌肉就适应了你的健身强度，从而可以真正的开始健身。
然而大多数的健身之路还没真正意义上开始，就因为拉伤带来的疼痛放弃了。所以想要健身的人，疼痛难忍时一定要想想这句话，坚定自己的意志。
这句话，是健身者的鸡汤...
对于新手来说...鼓励多运动，勤运动....不过大部分都是一开始no pain no gain.
鸡汤药力太小..关节受不鸟...
到了最后...一般都是 so pain no game！
对于中级训练者来说....算是比较有效的，因为知道怎么练怎么痛快，基本训练结束后就已经知道要酸疼多久了....不过这叫痛并快乐者....
对于大神来说....基本是无视这种小鸡汤...
反正每天虐死自己一到两次...吃个饭睡个觉又复活了...
根本没时间喝鸡汤
