Simone
吃饭、睡觉、上厕所是我们每天必须做的三件事情，其中上厕所也是急的，那么大家知道一天中的什么时候是适合排便的吗?为什么有些人容易便秘呢?便秘有什么好的调理方法呢?这一些都是很多人关心的问题，那么接下来就由小编给大家介绍下吧。
人体佳排便时间是几点
每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。
所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是好的排便时间，不过很可惜的是很多人都不知道这点。
晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。
调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是主要原因。
清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。
我们千万不能够小看便秘，它在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等一些疾病中起到非常大的作用的，有的还会出现急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病哦。
那些经常便秘的人应该调整自己的饮食习惯，改变日常生活方式，多锻炼自己的身体，还要有乐观的心态。
1天不排便=吸3包烟，调理便秘的好方法
你有没有想到?盘绕长达5—6米的肠道竟然是你衰老开始的地方?
抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
其实中医在千年前就已经告诉我们，人先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。
肠道衰老容易导致便秘
肠道衰老带来的直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。
如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。
然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
便秘怎么调理
1、调整饮食结构
首先，要注意饮食的量
我们的肠胃中要有足够多的食物，这样还能够刺激肠的蠕动，使得粪便正常通行和排出体外，尤其是早饭一定要吃饱了，因为早餐后会出现胃结肠反射的，有利于粪便的排出。
其次，要注意饮食的质
主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。
另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
后，要多喝水
因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。
足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
