治疗失眠一般最常用的有以下几种方法：
一、睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。
二、睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。
三、也可以在睡前喝适量蜂蜜水，因为蜂蜜中的单糖可以直接入血，产生血清素来促进入睡。
失眠吃什么好
Simone
发布于 2024-07-06 00:53:10
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