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失眠吃什么好

失眠吃什么好

治疗失眠一般最常用的有以下几种方法:

一、睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类,可以促进大脑神经细胞产生血清素,来抑制大脑的兴奋性,让人体产生困意容易入睡。

二、睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥,因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。

三、也可以在睡前喝适量蜂蜜水,因为蜂蜜中的单糖可以直接入血,产生血清素来促进入睡。

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