Simone
对皮肤好的食物包括以下几类：富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及蛋白质类的食物。具体如下：
1、富含维生素A的食物：维生素A能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维，维持皮肤及上皮组织的正常功能，使皮肤紧致、有弹性。常见富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜等。
2、富含维生素C的食物：皮肤颜色的深浅除了与种族、地区、环境等有关，也与黑色素的代谢密切相关，维生素C具有抗氧化作用，能够中断皮肤内黑色素的生成过程，使皮肤白皙。因此，可多食用一些富含维生素C的食物，例如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。
3、富含维生素E的食物：维生素E能够清除自由基，增强皮肤抵抗力，减少日晒、污染等因素对皮肤造成的损害，改善皮肤细纹、松弛的状况。常见的富含维生素E的食物有豆类、甘蓝、蛋等。
4、蛋白质类食物：蛋白质是人体成长与恢复所不可缺少的营养物质，皮肤每日的损耗要靠它们来补充和修复，各个器官的代谢与活动也离不开它们。因此，蛋白质缺少时很容易导致身体虚弱，皮肤与肌肤苍白无力等。所以可以多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋等。
