Simone
提到水果，很多糖尿病患者都会拒绝，其实糖尿病与水果并不是“水火不容”的。
糖尿病患者可以食用低血糖生成指数的水果，如苹果、梨、柠檬、柚子、橙子、金橘等，但是在食用时并不是放心大胆地吃，也有一定的规则哦。
一、可以吃的水果有哪些？
糖尿病患者怕的应该是高血糖生成指数的水果，如榴莲、哈密瓜、龙眼等，因为这类水果含葡萄糖较多或者能很快分解为葡萄糖。但是，糖尿病患者还是可以食用低血糖生成指数水果的，如苹果、梨、柠檬、柚子、橙子、金橘等水果。这些水果中葡萄糖含量较少，而膳食纤维和有机酸含量较高，能改善胰岛素的分泌，有降血糖的功效。柚子中还含有类胰岛素成分，有降血糖的功效，对糖尿病患者有辅助食疗的作用。橙子、金橘等柑橘类水果中含有类黄酮类物质，也有一定的降血糖功效。
二、糖尿病人的水果应该怎么吃呢？
水果是平衡膳食的重要组成部分，其营养成分和价值与蔬菜相似，是人体维生素、类胡萝卜素和矿物质的重要来源之一。
水果对维持人体各种生理功能起着重要的作用，具有较高的营养价值和保健功能。
糖尿病患者应该和普通人一样，每天吃适量水果。
每天吃100克左右为宜，如果吃了较多的水果，比如200克，就要注意适量少吃一点儿主食，这样一方面可以保证糖类摄入不过量，另一方面也可以保持每天摄入的总热量不变。
另外，糖尿病人饭后不要立即吃水果，吃水果的时间为两次正餐中间或睡前1小时，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。
三、糖尿病人还应注意什么呢？
1、定时定量进餐，按时服药：日常要定时定量进餐，在进食延迟的情况下，要自备方便零食或延迟用药，以免发生低血糖。同时避免暴饮暴食，以免发生胰腺炎。
2、控制饮酒：酒精能产生大量的热量，还会使血糖发生波动。当空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒会掩盖低血糖的表现，一旦发生低血糖，不容易发现，非常危险。
日常建议不要过量饮酒，实在需要饮酒，也以葡萄酒为宜，葡萄酒由葡萄汁发酵而成，酒精含量低，含糖量也较饮料低，且含维生素及抗氧化物质，可以少量饮用。
3、应坚持饭后运动：以免摄入过多，血糖升高，也要避免熬夜，保证充足的睡眠。
陈璐璐主编.糖尿病就医指南[M].世界图书出版公司,2020.01.210.
