Simone
具体有以下如床上减腿法1、坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿弄成九十度角。慢慢抬起自己的小腿，保持这个姿势大约三秒，然后放下，一直重复动作，做十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。一直重复做二十至三十次，直到小腿感到酸痛。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿向上抬起，在空中做踩踏车的动作，重复做，一直做30分钟即可停止。4、仰卧，眼睛一直看天花板，膝盖不要弯曲，两腿紧并，贴近胸部，然后抬起，再贴近，轮回做动作15次。照这样坚持下去，腿部的赘肉就会慢慢的减少。地铁减腿法坐地铁的时间至少五分钟，多至半个钟头，就可以好好利用这个时间做运动。两只脚的脚踝交替按压八秒。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，每只脚各做三次，轮流做直到下车。
